• thư thứ 12 chống covid-19 Khương Đạt Long 7 Điều Răn Sắc Đẹp Của God

  • Muốn Ngủ Ngon Hãy Làm Theo Cách Sau CHÀNG KISDEL - Tập 14

Ngược với những người mãi đi tìm cách để hết buồn ngủ, trong đời lại có rất nhiều người nhiều lần phải vất vả đi tìm cách vào giấc ngủ nhanh hay cách làm dễ ngủ buổi tối cách dễ ngủ trưa. Chúng ta muốn ngủ ngon hãy làm theo cách sau nhé:

 

Cách vào giấc ngủ nhanh không cần đếm cừu!

 

Ai ắt hẳn cũng từng biết cách để ngủ ngon bằng cách đếm cừu để cho dễ ngủ hơn.

 

Nhưng đối với biện pháp làm cách nào để dễ ngủ này thường khiến nạn nhân (người mất ngủ) bỏ cuộc ngay từ đầu vì chán ngắt.

 

Các nguyên nhân gây mất ngủ:

 

Chúng ta thường mất ngủ vì các lý do sau:

  1. Căng thẳng, stress.
  2. Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
  3. Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,...
  4. Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
  5. Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm ...
  6. Nằm ngủ nhưng lại bấm điện thoại hay xem giải trí khiến hưng phấn mất ngủ...
  7. Các căn bệnh gây mất ngủ như bệnh tim, viêm khớp, thay đổi nội tiết tố hay bệnh mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến một số bệnh lý tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương

 

Do đó, trước khi tìm cách ngủ nhanh và sâu hoặc làm cách nào giúp ngủ ngon và sâu, bạn phải tìm ra lý do mất ngủ của mình.

 

Đơn giản bạn phải trị tận gốc các nguyên nhân khiến bạn mãi trằn trọc không ngủ được. Và đó chính là mấu chốt của phương cách dễ đi vào giấc ngủ.

 

Cách để ngủ nhanh bằng những 'chiếc hộp':

 

Cách làm dễ ngủ là tâm trí bạn đừng suy nghĩ gì nữa hay nói đơn giản, để đầu óc bạn thảnh thơi (dù tim bạn đang ngập lo âu vì chuyện gì đó).

 

Điều này có vẻ không dễ nhưng một trong những mẹo ngủ nhanh, giúp dễ ngủ là: tạo ra trong trí những chiếc hộp cất mọi lo âu đi, để mai thức dậy tính tiếp.

Hãy tưởng tượng bạn quăng hết lo âu vào một chiếc hộp, tự nhủ "mai tính tiếp nhé" rồi để đầu óc thư giãn.

 

Bạn không thể ngủ nhanh chóng nếu đầu óc ngập các suy nghĩ và cảm xúc.

Buồn hay vui đều làm bạn mất ngủ vì bạn đang bắt đầu óc hoạt động.

Muốn ngủ ngon hãy làm theo cách sau: 3 Tuyệt chiêu của 'võ ngủ'!

 

Có một số cách đi vào giấc ngủ nhanh bạn có thể tham khảo. Hiệu quả của nó tùy theo mức độ mất ngủ của bạn.

 

Hãy thử áp dụng để chọn ra cách giúp dễ ngủ hơn. Bạn sẽ tìm được cách làm cho mình dễ ngủ sau một thời gian thử áp dụng và phần thưởng chính là mỗi đêm ngủ ngon giấc của bạn.

 

1.Tạo lịch ngủ giống nhau mỗi ngày.

 

Rõ ràng, nếu ngày nào bạn cũng đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng lúc thì nguy cơ mất ngủ sẽ không còn.

Bạn phải có kỷ luật thời gian đầu thì mới mong hiệu quả.

 

Hãy thử nhớ lại thời còn bé bạn luôn làm thế mỗi ngày để đi học đúng giờ phải không?

 

2.Tạo không gian ngủ thoải mái nhất có thể

 

Một trong những cách để có giấc ngủ ngon nhiều người nghĩ tới là: Nếu có những chiếc gối và chiếc chăn mềm mịn, thơm mát, ắt hẳn bạn sẽ dễ ngủ hơn. Thật vậy.

 

Hãy tắt hết đèn để ngủ ngon nhất. Nếu dùng đèn hãy sử dụng đèn vàng nhỏ mờ ảo sao cho mắt bạn cảm thấy buồn ngủ nhất.

 

Nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là từ 26-28 độ C.

 

3.Kỷ luật bản thân cấm dùng điện thoại khi đến giờ đi ngủ.

 

Giả sử bạn lên giường lúc 10g đêm.

 

Bạn chỉ cho phép lướt điện thoại trong 15 hay 30 phút nữa thôi và sẽ đi ngủ lúc 10g30 (thời gian tối đa xem điện thoại).

 

Ngày nay, điện thoại, máy tính bảng hay tab khiến nhiều người phải vật lộn với giấc ngủ của mình. Chúng khiến tâm trí bạn hoạt động bởi các thông tin hấp dẫn và điều đó không giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.

 

Giấc ngủ và thiết bị di động luôn ca bài: "Chúng ta không thuộc về nhau"!

danh ngôn chàng Kisdel tập 14 cách vào giấc ngủ nhanh

Chàng Kisdel đã tìm thấy chiếc lông chim Phượng Hoàng Lửa thứ mười bốn và lời này trong cuốn sách Kinh Thánh anh đọc được ở nhà thờ NghiaH.

Xem Các Tập Khác Của Truyện Thần Thoại Xen Lẫn Thực Tế: "Chàng Kisdel & Bức Họa Phượng Hoàng Lửa"

Hành trình đi tìm những chiếc lông phượng hoàng lửa để dệt thành bức họa loài chim thần trong truyền thuyết.

Kisdel sẽ phải dùng tiếng hát mà Vị Thần đã ban cho để mở lời thách đố.

Chàng sẽ phải dùng các kiến thức thực tế trong cuộc sống để hóa giải lời thách đố đó.

ca nhac trư tinh nhạc tru tình hay nhất KHương Đạt Long Jelong

Banner Design by Khuong Dat Long

Photo by Tamar Waskey on Unsplash

 Photo by Mpho Mojapelo on Unsplash

Post Views: 46
Scroll Up