7 Điều Răn Sắc Đẹp Của God (bởi Khương Đạt Long)

Ngược với những người mãi đi tìm cách để hết buồn ngủ, trong đời lại có rất nhiều người nhiều lần phải vất vả đi tìm cách vào giấc ngủ nhanh hay cách làm dễ ngủ buổi tối và cách dễ ngủ trưa. Chúng ta muốn ngủ ngon hãy làm theo cách sau nhé:

Cách vào giấc ngủ nhanh không cần đếm cừu!

Ai ắt hẳn cũng từng biết cách để ngủ ngon bằng cách đếm cừu để cho dễ ngủ hơn.

Nhưng đối với biện pháp làm cách nào để dễ ngủ này thường khiến nạn nhân (người mất ngủ) bỏ cuộc ngay từ đầu vì chán ngắt.

Các nguyên nhân gây mất ngủ:

Chúng ta thường mất ngủ vì các lý do sau:

1. Căng thẳng, stress.
2. Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
3. Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,...
4. Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
5. Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm ...
6. Nằm ngủ nhưng lại bấm điện thoại hay xem giải trí khiến hưng phấn mất ngủ...
7. Các căn bệnh gây mất ngủ như bệnh tim, viêm khớp, thay đổi nội tiết tố hay bệnh mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến một số bệnh lý tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương

Do đó, trước khi tìm cách ngủ nhanh và sâu hoặc làm cách nào giúp ngủ ngon và sâu, bạn phải tìm ra lý do mất ngủ của mình.

Đơn giản bạn phải trị tận gốc các nguyên nhân khiến bạn mãi trằn trọc không ngủ được. Và đó chính là mấu chốt của phương cách dễ đi vào giấc ngủ.

Cách để ngủ nhanh bằng những 'chiếc hộp':

Cách làm dễ ngủ là tâm trí bạn đừng suy nghĩ gì nữa hay nói đơn giản, để đầu óc bạn thảnh thơi (dù tim bạn đang ngập lo âu vì chuyện gì đó).

Điều này có vẻ không dễ nhưng một trong những mẹo ngủ nhanh, giúp dễ ngủ là: tạo ra trong trí những chiếc hộp cất mọi lo âu đi, để mai thức dậy tính tiếp.

Hãy tưởng tượng bạn quăng hết lo âu vào một chiếc hộp, tự nhủ "mai tính tiếp nhé" rồi để đầu óc thư giãn.

Bạn không thể ngủ nhanh chóng nếu đầu óc ngập các suy nghĩ và cảm xúc.

Buồn hay vui đều làm bạn mất ngủ vì bạn đang bắt đầu óc hoạt động.

Tải Đọc Ngay